Sportul este sfânt pentru Arnold Schwarzenegger. Actorul, care va împlini vârsta de 76 de ani luna aceasta, a fost surprins în timp ce „trage de fiare” la o sală de fitness
Data publicării:
Arnold Schwarzenegger va împlini 76 de ani la finalul acestei luni, însă nu-și arată deloc vârsta. Celebrul actor a fost surprins recent la o sală de fitness, unde își lucra intens mușchii la aparate.
Starul din „Terminator” nu lasă vârsta să-i afecteze rutina de antrenamente, astfel că, Arnold continuă să arate uimitor și la aproape 76 de ani. Îmbrăcat într-un tricou negru și pantaloni scurți în aceeași nuanță, pe care i-a asortat cu pantofi sport și șosete lungi până la gambă, actorul s-a bucurat de sport la o sală de fitness din Venice Beach, California. Ulterior, după ce și-a terminat exercițiile, vedeta de la Hollywood și-a luat bicicleta și s-a plimbat prin Los Angeles.
Arnold Schwarzenegger a început să facă sport de la vârsta de 15 ani, devenind rapid pasionat de culturism. La 20 de ani a câștigat Mr. Universe, iar cu un an în urmă ieșise pe locul doi.
„Titlul de Mr. Universe a fost biletul meu către America, țara oportunităților, unde am devenit vedetă și m-am îmbogățit”, a declarat Arnold.
Ce mănâncă Arnold Schwarzenegger ca să se mențină în formă
După ani în care a consumat carne pentru a-i oferi organismului cantitate de proteine de care are nevoie, Arnold Schwarzenegger, care cântărețe 113 kilograme și care consumă 250 de grame de proteine pe zi, a dezvăluit că a redus drastic consumul de carne, însă a inclus în dietă proteine de origine vegetală. Astfel, el a recunoscut că mănâncă frecvent linte, salată și burgeri veggie.
„Când vine vorba de proteine aleg să mănânc ouă, somon și pui. Însă mănânc mai multe proteine de origine vegetală, precum linte și fasole”, spunea el într-un interviu acordat în aprilie. „Dimineața, imediat după antrenament, mănânc fulgi de ovăz cu iaurt grecesc sau granola”, mai dezvăluia Schwarzenegger.
„La prânz mănânc întotdeauna salate, iar uneori mai aleg burgeri veggie sau somon ori pește. Alteori, mănânc o omletă sau ouă jumări”, preciza acesta. „La cină consum întotdeauna supe. Îmi place ca la finalul zilei să mănânc ceva ușor”, recunoștea actorul.
Cea mai mare diferență între sursele de proteină de origine animală și cea vegetală este reprezentată de așa numitele proteine complete, care conțin toți cei nouă amino acizi esențiali. Printre acestea se numără laptele, carnea de porc, ouăle, carnea de pui și peștele. Ele pot fi înlocuite, însă, cu alimente din soia, precum tofu.
În ceea ce privește cantitatea recomandată de proteine, un adult trebuie să consume 0,8 grame per kilogram din greutatea corporală.
